Alimentos fantásticos para perder peso

os legumes que são maravilhosos bem ao

dente com sabor o inacreditável e um

cheiro incrível ou frango a gente vai

ser para ele em três porções na primeira

porção eu vou deixar ela pura só com os

temperos que a gente usou para cozinhar

o frango na segunda opção eu vou colocar

dentro do meu frango meia xícara de

amendoim triturado amendoim torrado sem

pele e sem sal ou então você pode

comprar o amendoim já triturado estilo

farinha e colocar nesse frango também e

ele vai ficar com os protege vizinhos

tipo como se fosse uma farofinha bem

molhada a sua segunda opção de frango

está pronta pra minha terceira opção de

frango o que é que eu vou fazer eu vou

colocar o equivalente a mais ou menos

meia xícara de leite de coco 100% está

aquele leite de coco puro dentro do meu

frango do a misturá dinho e aí ele vai

ficar bem cremoso zinho bem molhadinho

fica incrível se você nunca provou

frango com leite de coco eu te aconselho

seriamente a provar porque fica divino

na hora de montar as minhas marmitas

para o dia a dia que você pode congelar

tá bom você pode fazer no domingo deixar

tudo montadinho e congelar pra você e

comendo durante a semana eu coloco uma

porção bem generosa de legumes e na

sequência eu coloco frango aqui estou

colocando a primeira opção do frango e

regando com azeite que aí a gente tem

bastante fibra proteína e gordura super

do bem

[Música]

a segunda opção que eu vou te dar aqui é

você colocar uma porçãozinha de batata

doce que é que eu estou montando um pré

treino então coloca mais ou menos

equivalente a 50 gramas de carboidrato

do b completa com mais legumes e aí na

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