Alimentos que emagrecem

vou congelar as frutas que os times nos

shapes diários pré o treino o café da

manhã

eu vou começar pela banana então eu

gosto dessa banana aquilo que é banana

d’água

lá no sul é conhecida como banana

caturra eu vou conduzir congelar unidade

por unidade

eu não faço nada de especial com banana

é por que pergunto sempre bem mas a bola

não fica preta a banana que congela não

fica pretano não tem nenhum processo

especial faço com ela eu simplesmente

pega unidade por unidade

corte em rodelas e isso aqui é uma

porção aí eu uso os saquinhos desses que

você compra no mercado mesmo assim ó

rolo tenho o menor fulgor motivo então

sim eu tinha o menor então eu vou estar

cavaquinho

vou colocar a bola lá dentro

isso aqui eu sei que tem uma balada que

é uma porção eu tenho que tirar o máximo

do argus aqui ó envolvem dona rosinha

bem fechadinho e é isso que vai para o

freezer

não tem segredo nenhum vou fazer o

próximo a banana e assim

consequentemente por cacho do tudo isso

aqui facilita muito a vida da gente

com essas frutas eu também consigo fazer

os muros na verdade os muros de frutas a

bananas quase sempre à base dos meus por

exemplo eu faço uma unidade de banana

humanidade de manga uma unidade de

morango e uva

button com um pouquinho de leite de coco

e pronto tem um muro que é um ótimo café

da manhã com uma granada em cima

ontem mais um saquinho trafo detentores

bom para o congelador e assim eu vou

fazer como restante das bonitas

o processo é igual e eu vou eu não tenho

medida sempre as frutas

eu imagino um tanto que eu vou usar um

chega normalmente é a palma da minha mão

assim ó eu uso uma porção dessa pra

fazer cheio então essa porção ou

congelado tiro bem lá sozinho e aqui eu

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