Alimentação para emagrecimento definitivo

 

é muito legal e mesmo não sendo atletas

é preparar o indivíduo ser humano para

estar aí é apto a atividades que a gente

puxa foi colocado no mundo para exercer

não é só sentar dom ou mesmo as coisas

são práticas e confortável que a vida

moderna nos trouxera hipócrates falava

isso né que o alimento seja seu remédio

que o remédio seja o alimento então é

isso aí infância e as frutas então podem

emagrecer 68 em muitas perguntas lá no

nosso está eu tenho que ficar sempre

quando tenho um tempo ele vai ele

responde numa boa então perguntei mesmo

é claro que ele volta

vou passar pra vocês o site dele da

clínica que é super legal que tem tudo

lá também gosta de vários profissionais

www.janiking.com z ponto com um só ponto

com

www.janiking.com nas redes sociais

também também foi arrolado no clínicas

anoto você já encontra tudo tudo tudo tá

grande pauta mandar beijo para o querido

obrigado um beijo pra isabella sua filha

obra

paris à sua esposa que eu tô esperando

eu vou fazer ela vir e eu estou

esperando para dar um beijinho na

seletiva no que é um beijo na minha

sobrinha clarinha que ela faz

ela fala de assistida ela falar quando

beijo farinha beiju da chácara vmb

também eu adoro conhecer suas crianças

lindas que ele estava começando a

maquiagem sacada do hotel é muito bom né

que muda a vida muda a casa muda

planilha da história criança tudo de bom

parabéns você tem a razão do que já

mudou a cara da nossa semana

o que a gente abre o programa falando

justamente o da dieta para perder

barriga

claro que eu já tinha havido não

existe milagre mais de 100 indica as

orientações e coisas da maneira que a

gente tem que prestar atenção que

podem mudar aquele conceito da dieta

perder peso e perder gordura

será que se a mesma coisa que vai

contar pra gente tudo isto mais uma vez

Emagrecendo saudável

mais tempo a ter fome agora deixa de

fazer a pergunta tinha interrompido

ainda neste sentido que olha só a gente

comentou no caso dos diabéticos tenham

algumas problema de saúde que você falou

que aí tem que pensar uma restrição sem

causa esse açúcar

porém uma pessoa que não tem diabetes e

até pratica atividade física mas que tem

aí um volume de trabalho trabalho

explora o tempo sentado então o fato

dela acrescentar ou comer muitos

alimentos ou mesmo frutas com alto

índice glicêmico fazem com que ela

engorde por causa disso pode ser a troca

pode golear pico faz com que o estoque

mas mais com toda vez que o carboidrato

chega rápido na corrente sanguínea você

vai aumentar insulina a insulina é um

hormônio que é limpo gênico ela aumenta

e favorece o estoque de energia então

vai aumentar assim um acúmulo de gordura

mesma coisa como pão branco ao integral

é mesmo a mesma gana e aí o que é

necessário você gasta imediatamente ou

você faz um controle né e aí uma dica

pepro telespectador dá pra você

perguntou da fibra como eu faço então

pra ter essa possibilidade da fibra

poupar essa fibra aí sim evitar o sulco

porque o que o suco faz a fruta primeiro

você usa uma quantidade enorme de fruta

para fazer um copo sim né segundo quando

você faz o que você tem que a gente

chama de abrandamento da fibra como se

tivesse uma pré gestão pelo processo é

de debater o alimento né

aí você leva tudo à higiênico ficar alto

é isso é importante de falar porque

quando se fala de seguir sempre gente

está falando alimentos in natura e pra

controle de peso emagrecimento a gente

prefere alimentos as frutas que gera uma

investigação porque a massa é a

queridinha que mastiga mastigação tem

nerva são aqui diretamente no hipotálamo

até para mandar um recado para a cia

tente então o suco de fruta nesse

sentido ele é ruim até uma linha de

Alimentação ideal para emagrecimento

ter uma uma refeição com o carboidrato

ou proteína vai comer a fruta e não

gastar isso é novamente entra na conta

calórica né para ter emagrecido momento

o meu gasto tem que ser maior do que o

do que o engenheiro ou tem que ser eu

tenho que encher – novamente um desde

então jeito em que tentará quem não

gasta tem é algo se perdeu alguns pensa

e está agora desde que a fruta entre

aquela recomendação de três a cinco

porções e faça parte de um contexto da

dieta ram tasso e aí sim escolher

aquelas que não têm tanta caloria

agregada eu trouxe por exemplo o abacate

o abacate polêmica também mas é um bom

né é uma fruta maravilhosa ou água herat

e ele é rico em gordura monoinsaturada

que o ácido oleico igualzinho a gordura

que tem nosso site está comprovadamente

diminuir os níveis de colesterol ruim o

ldl aumento do hdl o colesterol bom só

que qualquer recomendação diária de

abacate é uma colher de sopa são 15

gramas de grama em alguém gomes am em

170 calorias 100 gramas então pra comer

pouquinho e grama é é uma colher de sopa

na item ele vai totti o problema é que

quando as pessoas vão comprar um pacote

que elas fazem elas colocam meio abacate

mais 280 ml de leite chocolate com

açúcar e leve uma bomba calórica que o

coitado abacavir leva cumprirá vilão

então vou deixar uma pergunta pra você

ora bem interessante você começa começar

a falar do limão dos tipos diferentes de

limão e eu dei

é metal verdade que o limão é a única

fruta que não tem frutose olha carol se

limão não tiver frutose ele não tem

calorias ea gente vê que 100 gramas ele

tem 22

então geralmente limão ele tem em torno

Cuidados na alimentação saudável

que a estratégia e pat é um acúmulo de

gordura no fígado né e o diabetes é o

excesso de carboidratos

lembrando as frutas são fontes de

carboidratos é então num quadro de

esteatose uma das terapias mais

recorrentes é redução do nível de

carboidrato das frutas a gente pode

comer então quais aquelas que não vão

gerar um simples e miku muito alto que

não vão né que não tem em seu quadro

para evitar que eles picos de insulina

então o que a gente quais são aquelas

que têm mais e maior índice glicêmico

melancia é uma fruta que deve ser

evitada uma que a gente não trouxe a

manga também deve ser evitada neste caso

o que o wii também uma fruta além do

governo e não de caloria mas não me semi

46 call center box cinemas 1 parecido

com morango ele é alto entre é alto e

ele tem um teor de frutose liberar é

alto assim né de de biodisponibilidade

muito rápida e ele chega rápido então a

gente evita esse tipo de fruta agora num

quadro de extratos a gente tem que

lembrar que o controle do carboidrato

total da dieta que tem que ter olhos

assim que verificar novamente o que se

coloca agora posso comer maçã posso

comer poeira

usar limão que é fantástico também posso

usar o meu mão sem problema algum

momento aqui que é super legal legal vai

da sociedade e problema atrapalha

adianta não vai atrapalhar a gente pode

usar as beres que são frutas bem

interessantes que vão trazer até

propriedades anti inflamatórias que vão

ajudar ea questão é controlar o volume

de gestão

nesse caso não ultrapassar os 3 porções

por dia quando tem algo uma doença

associada né principalmente a doença não

precisa se preocupar tanto ruim precisa

sempre pessoa sedentária

como é que é pra quem não pratica

atividade física e que muitas vezes vai

Como comprar alimentos saudáveis

sem uma dica bem legal que hidratá lá

então poxa tega de noite ali umas quatro

cinco anos tinha é num copo de água

no outro dia tomar aquela água e comida

a elas porque você vai abrandar um pouco

a fibra dele vai melhorar o trânsito

intestinal então relato ajuda e uma

fruta que pouco se fala mas é muito

importante que o intestino o nosso amigo

que o wii u é o que o ija melhore é o

tipo de ajuda pra caramba não fui eu que

o irã é uma fruta bem laxativa até tem

pessoas entanto a recomendação dele é

não passar de uma unidade por dia porque

tem pessoas que ele solta realmente bem

o intestino além de ser rico em

clorofila apps que ele é bem verdão que

é um antioxidante pra gente é só de quem

é pra quem tem aí a constipação poxa

ingerir uma mãozinho ameixa que hoje são

frutas muito boas pra isso também estão

ali a migros da dieta quando a gente

pensa nessa luta minha segunda para

emagrecimento sim

lembre sempre isso é todo emagrecimento

você tem que contar as calorias é aquela

matemática nunca vai fugir mesmo uma

dieta hiperprotéica é que eu tiro todo o

carboidrato se eu comer 3 mil calorias e

proteínas não vou perder mesmo que tenha

muitos profissionais que não gostam

muito de trabalhar com calorias ainda é

algo que coloca os pés no chão porque

você tem a lei da termodinâmica que essa

não dá pra quebrar ele naquela hora é

energia transformada de uma forma pra

outra se não fosse eu faria criando e

energia onde não existe então têm leis

físicas é que não dá pra quebrar

entende eu acho legal você contar seu

conselho porque não é neurose é

realmente aprendizado pra gente se

manter dentro dessas escolas das

calorias que a gente pode e é fazer

escolhas inteligentes né hoje mesmo

assim pois é um grupo de frutas que toda

a dieta deveria ter são as dez da né

assim a framboesa a cereja o morango são

Como fazer uma alimentação saudável para emagrecer com saúde

fantásticos livros matérias em grandes

revistas demonstrando é o trato

gastrintestinal como um cérebro

ele hoje é muito estudado é que a

microbiota ela tanto funcionando bem

o restante do organismo tudo funciona

muito bem a biomassa entrar nesse

quesito aí então vamos para a primeira

pergunta do público que tem muita dúvida

legal isso que eu também já deu uma

olhada um beijo pra priscila a brigada

mão e ameixa ajuda ou então na flora

intestinal

deixamos uma pergunta bacana porque eu

imaginei que mesmo falando de

emagrecimento a gente fosse saber um

pouquinho sobre essas propriedades que

podem usar em outras coisas então mamão

e ameixa realmente ajudam aí nesse

trânsito intestinal ajudam bastante né

uma mão ele tem uma proteína chamada

papaína tá o que treinar mamão papaia

caos

é e que essa papai é uma enzima muito

interessante ela atua diretamente na

digestão de alguns tipos de aminoácidos

e proteínas perdão tá então quando é

muito comum as pessoas vai numa

churrascaria abusa de carne como aquele

creme de mamão papaia e aqui é fato ele

ajuda na acidificação a linha diminuindo

um pouco na verdade a acidez do estômago

mas favorecendo a gestão proteica que

legaram ele atua no hindu no próprio

estômago

além disso ele melhora muita acidez

nelly torna o ambiente um pouquinho mais

alcalino evitando queimação de gestão de

proteína bem pesadinho eo é riquíssimo

em fibra né então para quem tem

problemas de constipação aquela velha

dica de uma fatia com uma mão com

iogurte de manhã feita resolve o

problema

as ameixas a mesma coisa a mesma dica

que a gente olhe as calorias uma

aproveitar e baixa eu tenho 85 em 100

gramas que a mulher tinha lei é aqui já

tem por que é que não só também comer

nem pra comer tanto né porque também na

nossa sociedade ele dá ele tem bastante

fibra ele tem bastante fibra insolúvel

também então é importante comer mamão

ingerir bastante água pra ter é o

aumento da formação do bolo é fecal as

ameixas também ajudam bastante ea deixa

Alimentos mais consumidos para emagrecer

justamente por isso o processo de gestão

e além do fato do carboidrato da lactose

é um carboidrato desprezível é um

carboidrato muito simples de vários

machos valor biológico

a proteína do leite você pode utilizar

pelo em proteína então sinceramente

tomar o leite a gordura presente no

leite é uma gordura animal mas você

também precisa de gordura animal na sua

composição

se você pegar a dieta você tá fazendo

existe uma concentração de gordura limpa

mas tem outras fontes de gordura mais

interessante que foram precisas sua

dieta ou seja o leite e os seus

derivados acabam tendo uma pequena

participação na dieta

eu tô falando mal do leite

o leite é vida muitas pessoas não sabem

mas o único animal que usa o faz uso do

leite

após a fase adulta é o homem nenhum

outro animal faz mas um leite ainda é

uma excelente fonte de cálcio

principalmente porque é uma das formas

de você complexibilidade armais fácil

cálcio no organismo previne sim a

osteoporose previne sim ao contrário do

que muitas pessoas andam falando por que

a absorção e complexificação de cálcio

no organismo é a prevenção da

osteoporose e tem uma composição muito

interessante entre proteína carboidrato

gordura para a qualidade de vida pra

físico para a performance pra corpo

bonito

existem outras opções fora o leite é bom

agora

hoje a indústria modernizou e você tem

um leite zero lactose

renato leite zero lactose tarde ele é

zero lactose entre aspas ele tem lactose

sim só que dentro da substância dentro

daquele leite você adiciona uma

substância essa substância que é uma

enzima quebra aquela lactose em outras

substâncias

ela já não é mais a lactose por isso que

se chama zero lactose

mas continua existindo carboidrato

presente lá não mais notório porque sua

frente estão com bracalli

estamos aqui com dois exemplos de carne

olha que legal é a famosa picanha que

Emagrecer com alimentos saudáveis

despertada renato câncer faz mal

depende as pessoas falam acham que o

café ataca o estômago não não

você já tem problema de estômago aí a

cafeína vem somente para agravar a

cafeína ela não gera a gastrite a

gastrite gerada por outros fatores

geralmente má alimentação uso de alguns

alimentos que aumenta suas idosos ou até

fatores genéticos metabólicos agora a

cafeína

ela não faz mal ao menos que você seja

sensível a substância porque é uma

substância estimulante mina tome seu

café à vontade eu particularmente ramo

café é a minha bebida preferida

já que eu não tomo cerveja já que eu não

tomo vodca já não isso eu tomei café

um chavelho fosse levar o jovem do mundo

se andré lira quebra de vida refeição de

quebra na verdade é o seguinte não é o

chandelles entendeu

vamos falar rapidamente sobre os

laticínios e derivados do leite

quem é o vilão dos derivados do leite

leite tem três basicamente três

substâncias os leite e seus derivados

carboidrato lactose gordura fonte animal

e proteína excelente proteína a proteína

é o ser humano já descobriu da estreia e

transformá-lo em proteína whey protein

do leite carboidratos lactose à lactose

depende de uma substância que o seu

corpo produz não se chama lactase e com

o passar dos anos a sua produção de

latas vai cair quando você produz menos

afectado essa produção vai caindo a sua

absorção vai diminuindo

e com essa absorção menor começa os

desconfortos estufar estufa barriga

aquele desconforto gástrico existem

algumas pessoas que são intolerantes à

lactose ao ponto de ter problemas

técnicos e até por reações mais severa

sim para as pessoas que fazem uma dieta

restritiva daquelas pessoas que

trabalham físico com alta qualidade

o carboidrato no leite não é bem vindo

Emagrecer com saúde

então tá aí a dica se você tem taxas

reduzidas de consumo de carboidrato vai

bem o arroz integral porque você vai ter

intervalos maiores ou quantidades

menores de carboidrato por ingestão por

período

agora o arroz branco não é vilão ele não

é nenhum criminoso ele só é ruim mesmo

sabor

em relação ao arroz integral eu achei

mais ruizinho e do que o arroz branco eu

prefiro o arroz branco e sabor

você percebe qual o sabor branco é tem

gente que você acredita que a gente

gosta mais do arroz integral sabor

resolvi falar mas o eo arroz integral

também têm mais fibra né

sim mas a quantidade vai pra mim eu nem

toquei na frente fica assim é 3% contra

1 por 6 a 5

o arroz não é uma fonte de fibra tá

fontes de fibras vegetais e legumes

o café pão café

gente eu vou dizer pra vocês que 95% dos

das pessoas que fazem dieta é de forma

rigorosa não só atletas mas aquelas

pessoas que levam dieta sério mesmo

fazem uso de café porque porque o café é

uma das poucas fontes de prazer do

atleta ou da pessoa que possui uma dieta

muito restritiva que não faz mal

a cafeína é a única substância relevante

presente no café

agora o que a cafeína traz para você ela

traz dois fatores vamos falar de dois

fatores positivos primeiro vocês sabiam

que a cafeína é um termogênico a cafeína

ajuda você a queimar gordura

a cafeína ela tem uma ação estimulante e

ela trabalha num sistema que se chama

sistema petra beta adrenérgico que

aumenta a sua capacidade dele poles

claro nada absurdo mas já ajuda a

cafeína também tem outra vantagem

ela é o famoso estimulante então ela vai

te deixar animada fazer o uso de café

durante o dia te deixa mais desperto

deixa mais ligado

não vai ser um pré treino não é nada

ligado a um verão claro sejamos modestos

com café mas já vai te dar um uma

Emagrecimento de verdade e saudável

visual

vamos escolher uma carga de bobina pega

nós estávamos passando atravessando o

supermercado

vamos trocar muito bonito enorme aqui e

aproveitei para que antes de chegar nas

carnes porque a galera arroz branco

arroz integral

será que o arroz branco não peça eo

arroz integral presta como é que

funciona isso gente basicamente está

basicamente a diferença do arroz

integral arroz branco é que o arroz

branco passa por um processo de

tratamento químico e físico quando eu

falo físico e mecânico para extrair uma

capa fibrosa que tem um arroz o arroz

integral e mais escurinho porque ele tem

uma capa fibrosa o arroz branco não há

diferença entre esses dois arroz então

os dois são carboidratos e os dois têm o

mesmo carboidrato

a diferença está ligado única coisa o

tempo que esse arroz integral vai

demorar para ser digerido e absorvido

pelo seu organismo e o tempo que o arroz

branco vai demorar o arroz integral por

ter essa capa fibrosa ele vai demorar um

pouco mais de tempo em relação ao arroz

branco e você vai receber de uma forma

mais gradual esse carboidrato na sua

corrente sanguínea

seu corpo não sabe que a carboidratos

seu corpo só entende e quase então

quando você ingere uma batata doce e

costa

quando você ingere um arroz decosse não

importa que seja amigo sacarose frutose

a fonte do carboidrato ele vai virar

glicose no seu corpo

agora o tempo que ele vira glicose é a

diferença

o arroz integral e leva mais tempo

renato e ainda aí é o seguinte se você

faz refeições em períodos curtos

o arroz branco é bem vindo porque você

precisa dissolvê lo e absorvê lo antes

da próxima refeição agora se você está

num processo de contas se você está

trabalhando definir

são se a quantidade de sua de arroz é

muito pouca ou de carboidrato é muito

pouca

na sua dieta o arroz integral e bem

vindo porque ele vai demorar mais tempo

para ser absorvido e você vai ficar um

pouco mais de tempo de taxa de açúcar no

sangue você vai sentir menos fome