Comer de forma saudável e com alimentos innatura

professora a gente também tem um

profissional para isso né então

nutricionista também pode estar

orientando nós temos aí as

especializações em nutrição esportiva né

e esse esse é o profissional adequado

para tal orientando também essa parte de

nutrição

mas exatamente compreender como é que

funciona o metabolismo para a escolha da

atividade para a eficiência da atividade

afundar natal perfeito então agora nós

vamos falar um pouco mais sobre a tpp

acompanha comigo aí mislat vamos lá

então atp ele é a moeda corrente de

energia ou seja a moeda de energia do

nosso corpo

ele é constituído de três ruas ap de

adenosina ou adenosina atriz os atos ou

seja são três fatos aqui que nós

havíamos conversado sobre o atp é fonte

de energia imediata para a contração

muscular então um primeiro momento eu

utilizo ele na forma de atp

eu tenho até pq autres o fato de

adenosina eu tenho adp que ao dispor sap

de adenosina e tenho a mp que é nonô

fato de adenosina num exercício físico

mais utilizando basicamente em dois

precisa contração muscular

eu preciso então recém certza para

recuperar o fato que eu perdi quando vou

falar de exercício físico a

transferência desce até pt no exercício

físico eu tenho uma energia que nós

entendemos que é imediata que a creatina

fosfato é energia que nós temos pronto

então dizendo lá aquela aquela a

produção de energia e no primeiro

sistema que a creatina só sapato energia

já está lá

nível para usar nós temos a energia em

curto prazo que a glicólise metabolismo

então anaeróbio e nós temos a energia

longo longo prazo que a glicose o ácido

graxo que o metabolismo aeróbio percebam

aqui se eu vou fazer um exercício de

curto prazo eu vou utilizar então o

sistema anaeróbio eu vou fazer um

exercício ao longo do novo prazo eu vou

utilizar então o metabolismo aeróbio

continuamos então na transferência não é

anaeróbia eu tenho que sem a presença de

oxigênio nós já falamos sobre isso

ocorre no citoplasma da célula também já

Como comer bem e não engordar

célula ela vai produzir o atp de forma a

nairobi de forma heróica e para que você

não esqueça que dependendo do exercício

físico que eu faço eu possa

metabolizando um sistema ou outros

sistemas de produção de energia

continuamos a então quais são então a

soma de transferência de energia através

dos macronutrientes já falei sobre isso

vamos reforçar agora eu tenho a célula

que vai produzir então energia de forma

heróica e anaeróbia ela vai formar o atp

e se atp é importante pra cases para a

contração muscular

toda vez que eu faço contração muscular

eu fico a bp e eu sei quando é perfeito

porque eu perdi uns o fato aqui e aí o

eu preciso então reflore lá e se a bp

fez com que isso acontece e vamos logo

isso que minha presta bem atenção que

são um resumo então o que a gente já

falou eu tenho o metabolismo energético

que vai ser o que para formar o atp que

eu perdi para a contenção muscular

esse metabolismo energético ele vai

precisar então de carboidratos lipídios

e proteínas

esses carboidratos lipídios e proteínas

não sofrer catabolismo e por catabolismo

ele vai então produziu até separa a

contração muscular

quando eu tenho esse atp para a

contração muscular eu vou precisar então

resta em tête zau até penta eu vou fazer

assim teve que é o anabolismo então

quando eu quebro em macromoléculas

pequenas eu estou falando de catabolismo

quando o resto sintetizo eu estou

falando de anabolismo e esse processo é

contínuo no nosso corpo

postos e no exercício vai realizar nisso

continuamente dependendo do exercício

que você está fazendo

você produz mais ou menos atp é por isso

que muitas das vezes você não consegue o

resultado porque não entendeu a essência

dessas atividades como que isso acontece

dentro do nosso corpo é muito importante

a gente entender percebeu que um assunto

interessante é um assunto relevante

professora simone alguma contribuição

bom é sobre essa parte de alimentação na

Comer com saúde e qualidade para emagrecer

aqui que isso daqui é a aula é umas

cinco aulas só pra gente dar a isso

daqui

isso aqui é mais cinco ao só poder pagar

isso mas só para critério de curiosidade

então você já verifica que quando eu

falo de etapa anaeróbia e de etapa

aeróbia

eu tenho um conjunto de reações químicas

que vão acontecer dentro da cela para

que este atp possa ser produzido ok

vamos prosseguindo então quando eu falo

aqui de célular olha bem vamos agora

relembrar com vocês a célula

nós temos aqui o setor sol ou citoplasma

e temos a mitocôndria a lembrando que a

parte anaeróbia vai acontecer a onde nos

situamos ao nó citoplasma da célula e as

reações aeróbia vão acontecer na

mitocondria o que eu preciso que você

anote texel caderno e anote aí o

trabalho biológico de produção de atp na

célula pode ocorrer de forma a é óbvia e

anaeróbia então você não pode mais

esquecer que quando eu falo de produção

de atp

ela vai acontecer na célula de duas

formas isso nós não podemos esquecer

mais do que isso é a palavra chave da

nossa longe também

prosseguimos então quando eu falei aqui

da transferência de energia no exercício

recapitulando aqui nós temos reações

químicas na célula essas reações

químicas não sei aeróbia e anaeróbia

eu tenho então a convenção de energia

através dessas reações químicas que vai

ser o que a transformação do alimento em

energia

isso é uma recapitulação ficou claro pra

você aí está com dúvida manda no chat

aqui que a professora simone vai

interagir com a gente

a sua dúvida daqui mais um pouco

lá então essas reações químicas vão

produzir o que até p

até pq eu preciso pra que a professora

contra sam muscular

vocês vejam que eu estou repetindo e

repetindo que eu realizo é ações

químicas dentro da célula que essa

Como alimentar de nutrientes bons

acontecer o que o metabolismo do

carboidrato

ele vai acontecer de forma aeróbico e de

forma a nairóbi a então eu posso dizer

aqui que o carboidrato é o mato

nutriente importantíssimo e eu consiga

utilizar a energia deles tanto em

exercícios anaeróbios quanto em

exercícios aeróbios então a nossa

informação que é muito importante e

conta boita os lipídios eu só vou

conseguir utilizar em exercícios

aeróbios então vejam bem se você faz

exercícios em alta intensidade conta

duração e você faz fotos muito intensa e

você quer emagrecer

você não vai conseguir emagrecer são

exatamente essa é a primeira é como eu

poderia dizer primeira reflexão da aula

de hoje que você possa então se

verificar aqui se você quer emagrecer

precisas exercícios intensidade moderada

exercícios físicos que você faça com a

presença de oxigênio então continuamos

aí com slide vamos lá e por último a que

as proteínas que também podem ser de

forma a nairobi e de forma a europa vive

a ok vamos prosseguindo em tal história

sendo para vocês essa etapa de forma

mais detalhada agora nós temos no

metabolismo a etapa anaeróbia e tem uma

etapa aeróbia

para os estudiosos aí de química que

queiram aprofundar que quero investir

nas caminha entender a essência como

coisa se funciona como essa

transferência do exercício vai acontecer

na célula

nós temos um resumo zinho aqui

citoplasma glicólise glicose e collins

ea via metabólica para a produção de

energia é uma transformar e provar tudo

o que é e pelo waç a 7 o colar esse tio

costa ea porta de entrada pré o poder

produzir energia

na etapa aeróbia ter um ciclo do ácido

cítrico ou cinco de crédito de repente

vocês vão ouvir muito em biologia e

química aí você não falar já ouvi lá

educação física também

cadeia de transporte de elétrons e

formação oxidativa esse seria a rota

para eu poder geral a perfeito percebo

Como viver com mais saúde

ela vou fazer o quê metabolismo de

carboidratos e lipídeos e de proteína

nessas elo metabolismo ocorre como ele

ocorre de forma a nairóbi o anaeróbia

isso é onde nós citoplasma pessoal de

biologia 10 antenado aí no citoplasma da

célula então eu tenho um metabolismo

anaeróbio eu também tenho o metabolismo

aeróbio qualquer diferença de um de

qualquer diferença do outro no

metabolismo aeróbio ele vai acontecer a

onde no citoplasma eo metabolismo

aeróbio ele vai acontecer onde na

mitocôndria então aqui eu tenho primeira

diferença então metabolismo acontece na

célula ele acontece de forma a nairóbi e

de forma a herói óbvia sendo que oa

marobe é nó citoplasma eo aeróbia namie

tô com dri a esse carboidrato que

acontece com ele

ele tem um substrato que é a autuação

zinho a entrada dele na célula ele só

entra nas células e só na forma de

glicose não adianta chegar lá e se

identificar como sendo outra pessoa que

ele não vai entrar

eles só entram na cela citou na forma de

glicose

então eu digo que o substrato dos

carboidratos é do cob no rio dos vídeos

o substrato dele é o ácido graxo esse

episódio professora lhe entra onde ele é

a era óbvio então seria herói ele vai

entrar onde na mitocôndria o que é e as

proteínas professora qualquer substrato

aminoácido vamos continuando então nosso

esquema no carboidrato qualquer reserva

glicogênio é a reserva de energia não

dessa energia o que vai acontecer vou

reservar na forma de glicogênio não

gastar esse glicogênio que é que vai

acontecer vai virar gordura você vai

engordar então fique atento e os

lipídios qualquer reserva teria símbolos

cerol é a reserva lado no tecido adiposo

ea proteína não tem reserva qualquer via

metabólica praia utilizar saber se esse

catabolismo do carboidrato bre kolles e

nós não vamos falar disso hoje só pra

curiosidade sua numa outra oportunidade

nós faremos especificamente sobre isso

tá que a via metabólica é a glicólise e

dar-nos lipídios é aberto se da ação só

por curiosidade

isso aqui é a via metabólica do das

proteínas e adn examinação então quando

eu vou transformar energia cada

macronutriente 10

eu tenho aqui vias metabólicas

específicas para fazer essa peça é

transferência de energia do plasma vai

Alimentos que fazem bem para a saúde

carboidrato à noite moda não é bem assim

as pessoas usaram ciclo sicard ano para

fazer essa distribuição para quem é

sedentário e não faz nada pode acontecer

isso para quem pratica exercício físico

já é bem diferente é totalmente

diferente

a combinação de alimentação saudável

mais atividade física é fundamental para

ter qualidade de vida e claro obter

grandes resultados

só que gostou da matéria percebeu então

que nós precisamos realmente nos

alimentar equilibrado de forma

equilibrada percebam também que a

alimentação não vai variar de indivíduo

para indivíduo de de quantidade de peso

corporal

mittal isso é muito importante quando a

gente fala de alimentação

agora nós vamos então começar a

aprofundar o estudo do que seria então

carna macronutriente nem se percebe

então que nós temos três macronutrientes

quais são eles pegam seu caderno e anota

carboidratos lipídios e proteínas

então ao longo da aula nós falaremos

desses três macronutrientes porquê

porque são alimentos energéticos são

nutrientes energéticos toda vez que você

como uma proteína que você come um

carboidrato que você como lipe diz você

está produzindo você pode estar

produzindo energia para o seu corpo

é lógico que quando você come acesso

acontece os probleminhas next

relacionado à gordura você vai começar a

aumentar a obesidade então você acaba

tendo alguns probleminhas quando você

come em excesso aí mas hoje na aula nós

veremos então como que acontece essa

produção de energia

por que é tão importante para o

exercício físico continua comigo ainda

slide que a gente vai acompanhar agora

quando eu falei de carboidrato nós

estamos falando então de um

macronutriente esse macronutriente é o

que é uma fonte de energia para o nosso

corpo pronta e rápida ou seja ele é a

fonte o macro nutrientes que a gente

utiliza primeiro no metabolismo

alimentar e ele vem como do ic11 e

reserva dele é glicogênio

nós temos quais tipos de carboidratos

Ser saudável é possível

nutrientes eles são importantes na nossa

alimentação

então nós temos que fazer uma gestão

equilibrada desses nutrientes lembrando

que é os macronutrientes que nos dá

energia para atividade física para o

exercício físico continua comigo aí

agora nós vamos ver então uma matéria

jornalística onde fala sobre a

alimentação ideal para o nosso corpo

percebam que nós precisamos de um

complexo de alimentos nutrientes

macronutrientes e micronutrientes

acompanha comigo aí a matéria

olá uma alimentação adequada contribui

para uma vida mais saudável não é mesmo

mas muita gente ainda comete erro grave

na hora de fazer uma dieta adequada

não adianta nada mais é do que a

freqüência alimentar do indivíduo

porém o que seria uma dieta equilibrada

é consumir tudo e equilíbrio a tem que

comer de três em três horas não sei

depende de cada um

a dieta individualizada os alimentos são

individualizados os alimentos bom mudar

de uma pessoa pronta não mas a

quantidade o horário que a pessoa

consome conta muito

o mais importante para mim é o

treinamento o horário que a pessoa

treinada ano claro o trabalho influencia

tudo influencia mas o primeiro lugar o

horário com o horário que você treina

aí a pessoa treinar sete horas da noite

aí passa no instagram em algum lugar que

não pode comer carboidrato depois das 18

horas porque engorda é mesma coisa de

falar não sendo um pouco grosso mas a

mesma coisa fala que acreditar que manga

com leite faz mal não existe muitos

mitos na caminha normalmente

é feito por pessoas que não não sabe

muito sobre nutrição e essa parte de

treinamento

então se a pessoa treinar noite ela vai

ter mais carboidrato à noite

entendeu se ela treina de manhã ela vai

querer mais carboidrato de manhã a

pessoa passa o dia todo

sem

nenhum gasto calórico sem ter uma

utilização grande energia e treina à

noite ela vai ter que comer mais

carboidrato de manhã ou à noite é bem

clara é fácil é claro que à noite a mais

Ser saudável com alimentos bons

precisamos entender o processo que

acontece aqui para que esse alimento

seja transformado em energia então pega

o seu caderno e anota aí essa

transformação de energia ela vai

acontecer de forma a europa e ásia e

anaeróbia energia e bem interessante para 

veja bem anota aí aeróbia e anaeróbia

nossa professora que palavra disse

esperar que eu já esclareci quando eu

falo de anaeróbia estou falando sem

oxigênio então pega o caderno onde anota

aí sem oxigênio quando eu falo de

aeróbica estou falando de com oxigênio

professora o que isso tem a ver com o

metabolismo que tem a ver com o

exercício tem tudo a ver porque todas as

reações químicas que acontece dentro da

nossa célula para que haja produção de

energia elas acontecem de forma a não

abertura de forma a europa

por enquanto é só isso que você precisa

saber anotou aí então continua comigo no

slide pra gente conhecer mais um pouco

então vamos lá esse metabolismo ele vai

ser o que metabolismo dos alimentos que

você quer

fontes energéticas para o que é para

formas de trabalho biológico perceba aí

que uma forma de trabalho biológico

seria essa energia que mais usamos para

fazer um exercício que seria a energia

mecânica continua comigo aí quando eu

falo de macronutrientes então nós temos

soluções de classificações o macro

nutrientes seriam esses três aqui a nota

em aí lembra que eu falei para vocês que

não são

todos os nutrientes que são energéticos

então os macronutrientes sei o que os

alimentos que fornecem energia para

atividade física energia para você

estudar

ele fornece energia para você fazer as

atividades diárias não só a 

 

física não só o exercício físico e nós

temos os micronutrientes que seriam que

os que fazem a regulação metabólica

então professora quer dizer que esses

Viva melhor com alimentação saudável

e tipo de exercício é via metabólica

utilizada para todo o complexo é verdade

mas não é

então presta bem atenção essa obra é

muito interessante principalmente se

você for aquele aluno que treina aquele

aluno que faz uma atividade física e de

repente estar se perguntando professora

estou fazendo atividade física não

conseguiu nenhum resultado

eu não consegui emagrecer eu não to

conseguindo ganhar massa muscular

professor eu queria tanto ter um

pouquinho mais de massa muscular

eu queria tanto conseguir emagrecer mas

eu não consigo atividade física não está

me ajudando então presta bem atenção na

aula porque ela vai te tirar algumas

dúvidas a esclarecer algumas coisas que

são fundamentais para que você possa

então fazer essa atividade física de

forma correta continua comigo no slide

para a gente refletir então nós vamos

fazer alguns questionamentos como ocorre

a transferência de energia necessária

para a prática do exercício físico

você sabe como o que acontece quais são

os nutrientes energéticos existe

nutrientes e energéticos

qual sua relevância no cotidiano

a duração ea intensidade do exercício

são determinantes para a transferência

de energia durante o exercício será o

que devo saber para praticar o exercício

físico com sindsaúde de estética de

performance ou um condicionamento físico

perceba e nessas perguntas que nós já

temos algumas inquietações para que você

possa refletir comigo nessa aula e que

você também até o final da aula tem

essas respostas

então veja bem presta bem atenção aqui

porque eu tenho que falar de

transferência de energia como forma de

exercício será que você já se perguntou

que pra eu poder fazer o exercício

físico é preciso de energia

será que você já relacionou que essa

energia ela vem do alimento do alimento

que nós comemos e que não é qualquer

alimento que nos dá energia

nós temos os

os específicos que são considerados do

que macronutrientes então continue aí

quando eu falo de metabolismo alimentar

então eu vou fazer uma relação com o meu

corpo

veja bem essa foto aqui precisando que

do alimento esse alimento que o consumo

diariamente vai transformar energia para

que eu possa fazer o movimento

isso não parece muito simples mas nós

Vida melhor com alimentos naturais

aula quem não verificou não tem problema

pode verificar e aprofundar os estudos

então essa aula está no youtube

então você vai lá no canal da mediação

tecnológica e dá uma olhada nesta aula é

aula de hoje como eu falei a aula quatro

nós iremos falar então sobre metabolismo

alimentar e sua relação com a prática do

exercício físico

vejam bem que nós não falar então do

movimento né e o que que a alimentação

está relacionada com esse movimento

então hoje nós faremos também um

pouquinho sobre a parte química

como assim professora vai ter aula de

química não mas vamos falar de

alimentação nós vamos falar da

composição química que

o alimento para transformar energia para

atividade física

então qual será nossa agenda nós vamos

falar então sobre a introdução ao

metabolismo alimentar

falaremos sobre a função e classificação

dos nutrientes falaremos também sobre a

forma de trabalho biológico no corpo

metabolismo energético substratos em

reservas energéticas dos macronutrientes

a importância da célula no metabolismo

energético

anotem aí agenda que vai ser muito

importante transferência de energia no

exercício físico app moeda corrente de

energia essa palavrinha que é chave app

é palavra-chave na nossa aula sistema de

energia eo exercício físico

falaremos também sobre o comportamento

dos sistemas energéticos no exercício

físico você verifica aí na agenda para

esta bem atenção aqui então na aula nós

falaremos sobre o metabolismo alimentar

então quais são as palavras chaves a

primeira palavra chave que você vai

pegar o caderno agora vai notar

então nós vamos lá exercício energia e

núcleo então anota aí nós vamos falar de

exercício vamos falar de energia vamos

falar de músico que a energia é essa atp

da nato no seu caderno e que são paulo

vinhas chave da aula de hoje

vamos então nossas competências e

habilidades acompanha comigo

competências então dá aula compreender o

metabolismo celular durante a prática do

exercício físico ea importância dos

macronutrientes para produção de energia

palavra chave que a energia necessária

para quem para o músico luta

palavra-chave habilidades analisar e

descrever como ocorre a transferência de

energia então estamos falando aqui

energia novamente e respostas metabólica

ao exercício físico outra palavrinha

chave conforme a intensidade