Comer de forma saudável

aula quem não verificou não tem problema

pode verificar e aprofundar os estudos

então essa aula está no youtube

então você vai lá no canal da mediação

tecnológica e dá uma olhada nesta aula é

aula de hoje como eu falei a aula quatro

nós iremos falar então sobre metabolismo

alimentar e sua relação com a prática do

exercício físico

vejam bem que nós não falar então do

movimento né e o que que a alimentação

está relacionada com esse movimento

então hoje nós faremos também um

pouquinho sobre a parte química

como assim professora vai ter aula de

química não mas vamos falar de

alimentação nós vamos falar da

composição química que

o alimento para transformar energia para

atividade física

então qual será nossa agenda nós vamos

falar então sobre a introdução ao

metabolismo alimentar

falaremos sobre a função e classificação

dos nutrientes falaremos também sobre a

forma de trabalho biológico no corpo

metabolismo energético substratos em

reservas energéticas dos macronutrientes

a importância da célula no metabolismo

energético

anotem aí agenda que vai ser muito

importante transferência de energia no

exercício físico app moeda corrente de

energia essa palavrinha que é chave app

é palavra-chave na nossa aula sistema de

energia eo exercício físico

falaremos também sobre o comportamento

dos sistemas energéticos no exercício

físico você verifica aí na agenda para

esta bem atenção aqui então na aula nós

falaremos sobre o metabolismo alimentar

então quais são as palavras chaves a

primeira palavra chave que você vai

pegar o caderno agora vai notar

então nós vamos lá exercício energia e

núcleo então anota aí nós vamos falar de

exercício vamos falar de energia vamos

falar de músico que a energia é essa atp

da nato no seu caderno e que são paulo

vinhas chave da aula de hoje

vamos então nossas competências e

habilidades acompanha comigo

competências então dá aula compreender o

metabolismo celular durante a prática do

exercício físico ea importância dos

macronutrientes para produção de energia

palavra chave que a energia necessária

para quem para o músico luta

palavra-chave habilidades analisar e

descrever como ocorre a transferência de

Comer alimentos saudáveis e naturais ajuda a emagrecer

 

de suco verde você coloca as cópias das

folhas

lavar dinheiro no liquidificador um

pouquinho só de água só pra dar

o movimento ali dentro e coloca nas

forminhas de cubo de gelo e contínua com

água de coco você consegue fazer a mesma

coisa tá é isso gente espero que vocês

tenham gostado desse vídeo é combate

curto você não gostou curto também ano

deixe aqui abaixo do vídeo ou no meu o

dogma número está grande

vocês gostariam que eu gravasse mais

sobre dicas pra você qual nosso dia a

dia assim a nossa confiança mútua de

magia e que é uma reforma que quer sair

também

olá seja muito bem vindo a mais uma aula

do componente curricular em educação

física espero que todos vocês estejam

descansados aí e preparado para mais uma

aula a loja vai ser muito interessante

então peço que vocês prestem bem atenção

eu sou professora elisa o governo dino

eu não estou sozinho juntamente comigo

está a professora simone tudo bem

professora tudo bem então um abraço

grande a todos os alunos do 1º ano do

componente curricular em educação física

da mediação seduc rondônia então vamos

para mais uma aula aula quatro na

professora e melhor lá bernardino aqui

no chat a professora simone ea

professora já está conduzindo a sala com

você então bola para todos vamos lá

então tenho que se agora vocês a próxima

aula é o que pratica então pra você que

está esperando a aula prática

veja bem a nossa última aula teórica a

próxima aula então já vai ser prática e

sobre o que então que nós vamos falar

hoje acompanha comigo aí no slide vamos

lá a nossa aula hoje ela vai ser sobre a

aula quatro que a aula de metabolismo

alimentar

nessa aula nós tivemos aqui como

pré-requisito que vocês verificar se a

videoaula 18 que falou também sobre

metabolismo alimentar

eu espero que todos tenham verificado a

Comer de forma saudável leva ao emagrecimento duradouro e simples

legal muito por aí até à próxima

 

agora porque realmente não deu tempo

tipo onde está acabando que estava em

frente à escola outra vez que mesmo

porque é esse o pará tem que parar para

gravar um tutorial mesmo de como eu me

ajeito para gravar eu não ia conseguir

então assim vou falar pra vocês como não

congela os legumes e é super prático seu

entender não conseguir fazer casa é você

vai colocar uma panela de água bem

quente grande no fogão e deixar ela

começar a borbulhar e um outro

recipiente com água bastante a bastante

gelo

aí você vai pegar a cortar o próprio e

cobrou r vagem cenoura

muitas pessoas continuam batata congelo

o governo congelou porque ela fica a

guarda chuva congelada porque guarda de

onde ela também não acho que é isso

então eu pego um corte em todos eles em

pedacinhos lado deixe de molho golpes

com as frutas

aí eu coloco eles por exemplo por

exemplo um máximo de bloco

eu coloco dentro daquela panela com água

quente por 30 segundos a técnica

verdinhas rápido de todos os integrantes

do tiro é e madeira e joga direto dentro

da água fria que já está cheio de

dinheiro porque ele leva um choque

térmico isso vai conservar ele por mais

tempo e quando vocês congelá e ele não

vai ter aquele aspecto murcho chão da

lagoa como é que tá aí você pára e volta

para as frutas nos saquinhos nas porções

que você quer encontrar o animal também

a duração de 36 meses trabalha com eles

as frutas de 0 3 mil e outras opções de

frutas que você pode congelar manga

abacaxi uma boa forma de congelar ele é

você

descascar ele bater com um bem pouquinha

água e hortelã e colocar nos cubinhos

naquela farinha de gelo assim você pode

fazer com a porra e também para o setor

O que ajuda a emagrecer de verdade?

está bom

agora eu quero deixar para vocês aqui um

pensamento com relação os termogênicos

eles ajudam no processo de emagrecimento

sem dúvida mas eles não vão ser o

determinante pra você emagrecer quando

falo que eles aumentam muito o

metabolismo é comparado por exemplo com

arroz ferramenta nada então gente é

quando a gente fala que o alimento tem

uma capacidade de aumentar a temperatura

corporal estimular o metabolismo

a gente tem que pensar em utilizar esse

alimento e suplemento como coadjuvante

do processo de emagrecimento e que o

processo de emagrecimento sempre tem que

ser focado em uma alimentação

equilibrada e exercícios físicos diários

de preferência se você quer emagrecer se

você quer diminuir o percentual de

gordura em que focar no exercício físico

adianta fazer do hospital na meia hora

que é muito tocado você esteja começando

eu estou eu profissional o treinador

tenha prescrito somente começar com

muito pouco antes em casa irritado mas

não vamos nos enganar e achar que eu vou

tomar gengibre tomar um cafezinho botar

mais caiu aqui continuar como um monte

de porcaria ficar sentado na frente da

televisão que não vai adiantar

infelizmente não tava todo mundo a green

e aí conta pra mim aqui nos comentários

em baixo e vê algum desses que eu falei

dos termos genéricos que você começou a

tomar sentiu uma indisposição

mas gastei mais resultado de perda de

peso e percentual de gordura e ver um

desses que se tomou que não adiantou

nada ou teve algum que você quer tomar

eu falei no vídeo a gente pode fazer o

técnico geninho o sport 2 a missão só

pra mim tudo aqui nos comentários que eu

vou pensar em outro vídeo mais

interessante ainda estava olhando pra

trazer para você aproveitar uma cortina

no vídeo se inscreve no canal se você é

novo por aqui e ativo sininho porque

sabe que tem de novo todo dia você não

vai querer perder termogênicos pimenta

neves máxima crescimento muita coisa

Mude sua alimentação e ganhe saúde

mesmo que o suplemento das casas e é de

produtos naturais da ou até em cápsula

mesmo mas é um suplemento de guaraná

o sexto é o mate o mate e também tem uma

quantidade expressiva de cafeína muito

menos que o café na quantidade

significativa quando ele consegue

estimular o seu metabolismo estimular a

termogênese faz o que você gaste mais

energia em repouso

o mate super interessante porque além

disso contém muitos anti oxidantes

questão interessante para quem pratica

atividade física à noite quando a gente

pratica muita atividade é aeróbica

principalmente a gente produz muito

radical livre como

mas tem muito de oxidantes é bem

interessante para quem faz atividade

física e um dos mais clássicos

conhecidos e usados até porque não sabe

o dia a dia é o carro preto cafezinho

básico no dia a dia

lembrando sempre quando falo café preto

pelo parto já tem café branco não é isso

gente é o café que você passou no coador

o que você botou nas suas máquinas xix

do dia-a-dia quem tem essas máquinas é o

café puro para não é café com açúcar com

leite quando o samd creme de leite e

leite condensado na calda de chocolate

que hoje em dia tem café apresenta

sobremesa e cafezinho passado feito na

máquina café puro

o café tem uma quantidade de super boa

de cafeína que ajuda a dar um estímulo

maior ajuda a aumentar a termogênese dá

mais ânimo não só para a questão do

termo gênio mas dá mais estímulo

cerebral então te deixa mais disposto

mais apto a fazer atividades físicas com

mais rigor com mais disposição sempre

lembrando que o ideal é que você não

consuma café à noite porque pode

estimular você e você tem dificuldade

para dormir

se você tem bastante pressão alta tem

que tomar cuidado com esse termo gênio

Como emagrecer com mudança de hábitos e alimentos saudáveis

eu particularmente nunca congele abacate

mas as minhas cenouras dão dicas de como

fazer então sim eu não fiz ainda mais se

você quiser tentar bater o abacate um

caminho com a própria proteína whey no

caso ou abacate puro com um pouquinho de

leite coloca em saquinhos e quase a

esses e fecha e congela e deixam

descongelar com a fruta vermelha da

noite para o dia e como e diz que não

fica preto não fica maior e uma forma

também de você conservar o abacaxi

porque eu sei que tem muita gente que

compra o abacate como pode comer até 100

gramas na senha pra nao é engordar

porque a gordura do abacaxi tem que ser

benéfica mas também a quantidade que

você come pertencer é controlada

então até 100 gramas de dormir é

perfeito é vou deixar o link que eu falo

sobre o abacate que ajuda não é contra

celulite tal estilo gh mais uma dica pra

é conservar o abacate é o seguinte o

corta no meio e ea parte que eu não vou

usar naquele dia eu mantenho o caroço

nela passa o irmão quarta mesmo no meio

passo volta da polpa coloca um papel

filme pornô geladeira ea parte que eu

vou usar objetiva 100 gramas passa o

irmão há pouco o papel filme e geladeira

então eu vou continuar fazendo aqui fica

o nosso pra vocês eu armando então aqui

estão todas as frutas já prontas é

sobraram algumas ruas eu fiz ela sozinha

só e morangos também não têm essa opção

agora eu vou colocar no congelador é

dividido por setores

o uso por setores é assim gente joga

tudo pra lá e tava pra cá e está no meio

mas mesmo é eu quero dar dicas sobre

congelar legumes também que eu não fiz

Alimentação ideal para emagrecimento

tenho

a porção da uva eu vou fazer todos os

saquinhos iguais até congelar citando

aqui e vamos montar também um saquinho

de frutas vermelhas

eu vou usar para morango e framboesa

elas também uma lenda assim porque elas

já são linhas mas nós deixamos de molho

em uma solução de água com cloro

ela com mais uma linda então no caso

aqui das frutas vermelhas

eu vou usar a mesma medida tipo a palma

da minha mão colocar três ruas 2

morangos e duas no ar também sozinho

só que nesse caso aqui das frutas

vermelhas

tanto vai usar para o sheik como você

pode usar para comer com um iogurte

mingau

então quando você quiser como elas você

vai tirar da noite anterior

vai pegar o saquinho vai tirar da noite

anterior a colocar na geladeira e vai

deixar descongelar naturalmente ela vai

ficar um pouquinho a quadra mas não vai

tirar as propriedades da fruta

tudo que a gente está congelando aqui

pode ficar na geladeira por três meses

está outra coisa a gente corta essa

parte aqui ó do saquinho

eu tenho alguns prontos a dar uma

olhadinha aqui ó que já tem as bananas

algumas roupas em algumas frutas

vermelhas mas ainda falta algumas para

fazer é a dica de xeiques que você pode

fazer com essas frutas

você pode bater e me a sua proteína ou a

sua mina com uma fruta

você pode usar farinha de coco farinha

de linhaça

o que você pode fazer em casa farinha de

amêndoas que você pode fazer em casa

também

você pode usar o mixto fazer um mix das

frutas para fazer o estímulo como eu

falei no começo e eu vou deixar uma

lista no blog de algumas opções de

shakes pra vocês usarem com as frutas

congeladas tá sempre me perguntam também

sobre quando eu falo nas mídias sociais

e frutas com jornadas sobre o abacate e

Alimentos que emagrecem

vou congelar as frutas que os times nos

shapes diários pré o treino o café da

manhã

eu vou começar pela banana então eu

gosto dessa banana aquilo que é banana

d’água

lá no sul é conhecida como banana

caturra eu vou conduzir congelar unidade

por unidade

eu não faço nada de especial com banana

é por que pergunto sempre bem mas a bola

não fica preta a banana que congela não

fica pretano não tem nenhum processo

especial faço com ela eu simplesmente

pega unidade por unidade

corte em rodelas e isso aqui é uma

porção aí eu uso os saquinhos desses que

você compra no mercado mesmo assim ó

rolo tenho o menor fulgor motivo então

sim eu tinha o menor então eu vou estar

cavaquinho

vou colocar a bola lá dentro

isso aqui eu sei que tem uma balada que

é uma porção eu tenho que tirar o máximo

do argus aqui ó envolvem dona rosinha

bem fechadinho e é isso que vai para o

freezer

não tem segredo nenhum vou fazer o

próximo a banana e assim

consequentemente por cacho do tudo isso

aqui facilita muito a vida da gente

com essas frutas eu também consigo fazer

os muros na verdade os muros de frutas a

bananas quase sempre à base dos meus por

exemplo eu faço uma unidade de banana

humanidade de manga uma unidade de

morango e uva

button com um pouquinho de leite de coco

e pronto tem um muro que é um ótimo café

da manhã com uma granada em cima

ontem mais um saquinho trafo detentores

bom para o congelador e assim eu vou

fazer como restante das bonitas

o processo é igual e eu vou eu não tenho

medida sempre as frutas

eu imagino um tanto que eu vou usar um

chega normalmente é a palma da minha mão

assim ó eu uso uma porção dessa pra

fazer cheio então essa porção ou

congelado tiro bem lá sozinho e aqui eu

Saúde começa com uma boa alimentação

o fica conosco nas áreas ou menos o bahia
cafeteira que nós somos ou fomos a
brasília o número é pelo menos 12 o
maquinhos eu deixo picado por semana
para fazer palanque para a oposição
está querendo vencer foi o vídeo não
esquecemos objetivo decidir avançar sem
economizar e não jogar comida fora mas
eu já fiz muitas vezes eu me arrependo
e a partir do mês comecei a fazer isso
colocar o sapatinho lavadinho seu eu
consumo mais o produto é mais ou menos
uma semana há duas semanas dependendo
da quantidade de vezes que eu faço
comida mas como eu faço comida três
vezes por dia no cargo então isso tudo
mais uma semana
tá eu não jogo há comida fora então
tenho gente utiliza o próprio vídeo
que foi fazer de alimentos eu vou
ensinar você também o branqueamento
que a madeira está certo da água bem
fervendo pelo gelo e você congelar os
alimentos também ela fará ótimo para
ser como um desafio que ela tem muita
dica legal se você quiser eu tive
algumas dúvidas que você me perguntar
alguma coisa desse que nos comentários
que eu amo responder
tá bom se você tiver alguma outra
técnica que eu mostrei a conta pelos
comentários que eu também adoro ler
comentários de vocês contando como
dicas sobre esse assunto
então é isso está muito lotado o
vídeo não de se inscrever no canal me
siga nas redes sociais clique aqui na
minha casa se inscrever clique nos
vídeos no youtube vai selecionar do
canal então é isso um super beijo
fiquem com deus cacau
olá meninas eu estou aqui na minha

cozinha toda bagunçada mesmo e se

esperava a gravar um vídeo pra você já

me maquiar seu erro de cabelo ele bota a

correria do dia não vai até então hoje

eu vim assim ó nesse estilo academia

mesmo a atenção na galinha e eu estou

dentro da minha rotina diária mesmo eu

A vida saudável começa pela alimentação

uma dica para salvar meu durar mais e
não ficar madura tão rápido assim
manter a bonitinha amarelinha é pegar
até o filme podem rolar que é o papel
filme em volta dessa parte da banana que
ó enrola survey
ela vai durar mais tempo assim
marcelinho vai amadurecer tão rápido
tá que ela salta unsa sido se não me
engano é por aqui por essa parte e aí
quando você isola ela dura mais bonita
um pouco mal com a minha inteira aqui
uma mãozinho ottawa cac abacaxi uma das
coisas que eu mais amo
só que está duro como você vê pega
que afecta duro não tá mole
então vamos enrolar um jornal ou um
papel para enrolar ele esse para enrolar
ele é sim um papel e colocar ele em
mais ou menos uns virei dois dias que
já está bem madura e espera as minhas
mas antes a cultura não tinha eu posso
pegar o cruzeiro e já comendo lá mais
de mil graças à lista cebolinha
acompanhou com votação
israel é quase tão bela dica chega em
casa sem essa você vai encontrar
cebolinha no copo ou uma jarra de 20
metros por um pouquinho de água
diz a lenda brasil diz a lenda que você
deixar assim é fazê-los quintal lisura
que seria lá na selva cebolinha 1 a 3
anos estão certas e bolívia cento eu
nunca consegui fazer isso mas vamos
tentar né
então ela pega a fresquinha levezinha
aquilo a que pica e oxigênio mas a
lavar a lava em tributos
[Música]
o
aí assim ricardinho ficou muito mais
fácil se colocar com orégano cebolas
faça um refogado em relação a tapioca
coloca no filme vencedor o olho do
marquinho bateu lá que colocam assim a
vida são mais saudáveis na espaço com