Lanchar alimentos saudáveis para emagrecer

mas perde muito quando o outro lado

desgrudar da panela apronto e agora a

gente caprichou no recheio é fabinho é

o recheio a gente vai usar parte de

cacau com óleo de coco que a vantagem

pode veicular que geralmente é impedir

que uma colher de sopa certo falou

para finalizar a gente vai colocar

também um pouquinho de canela que eu

amo

agora chegou a hora da verdade eu tenho

que experimentar prata’ nota

vamo lá acho que é difícil ficar ruim

na europa

o

não está bom né

muito muito muito velho e muito muito

louca é está acostumado a comer aquele

salgado

e tem um detalhe esse recheio ele tem um

chute é um cacau com gosto de coco e

deu um gosto muito gostoso nosso junto

com a banana então com muito bom

o mei já o pai já o segundo dirigente

e não terceira sugestão vai ser o que

fab vai ser um sanduíche prático e

saudável é que vamos ter com grade em

cima de um pão de batata doce

eu amo esse pão vou te dar mostrar mais

dele aqui gente é feita com batata doce

e amável é perfeito e o sabor dele é

delicioso jácome e outras vezes e já

mostrou inclusive até lá no instagram

é para intolerantes mas até quem não

tem intolerância à lactose e pode

substituir que é bem mais saudável eu

confesso que dieta o que eu mais sinto

falta de um pão francês

tá bom eu amo pão e esse foi realmente

delicioso o sal rosa que a gente está

usando todas as nossas preparações o

eu vou ter desmatado que a gente dê uma

pensão no ar frio sendo que você não

tenha uma intolerância à lactose mais

vai de gosto né

é o colega no o frango desfiado queijo

ralado é o queijo esse queijo também

é como eu já tirei da embalagem ou

Emagrecer com lanches saudáveis

aqueles dias que a gente vai ter pena é

uma boa saída

vamos lá crepe ou que inclusive já tem

se aí aquino no vídeo do café da

manhã então eu já tenho uma

experiência mas direi com os

ingredientes que a gente vai precisar a

gente vai utilizar um ovo inteiro e uma

clara 1 e 6 de massa para tapioca

a gente vai colocar um pouquinho da

essência de baunilha e o cacau eo

adoçante o adoçante qual é o mais

indicado

o ideal é o hysteria só que quem tiver

também a gente pode estar utilizando

bastava o suco do cubano hanser ok

então aqui foram duas colheres de sopa

nem que fosse por eles ou uma colher só

de roupa que lhe fica bem bem moreninho

é e já dançou bastante porque a gente

está falando baixo

merkel que já tem prática esse estrato

tudo né

lá colocar o globo

cacau aqui o dançante cadê fica do

surfe aqui quanto dinheiro pode colocar

a metade desse tampinha e um 

 

bom né

só um pouquinho vai mais agosto não é

um pouco mais

sem falar que a gente pode colocar um

passo de amendoim normal uma pasta de

cacau puro misturar até ficar

homogêneo

lembrando que todos os ingredientes

vocês encontram na pinguim sertão

melhor loja de feira de santana para

comprar produtos naturais ou aquecer a

frigideira a minha técnica não grudada

chegar um pouquinho mais quente e pra

contar

eu vou usar isso aqui e vou levar branca

op já me deu a dica aqui que isso aqui

nada mais é do que o óleo em spray

então mais indicado é usar óleo de

coco que inclusive gatwich sertão tem

ele em spray também e eu comprei essa

equipe e não sei a quem já está

desgrudando da panela envolvendo eu vou

virar lembra juntar esse também

Opções saudáveis de lanches para o trabalho

consistente né gente sabia que eu ia

com a mão na massa de direita aliança

eu separei na hora eu possa marcar tão

bonita ela fazer consegui fazer quais

sem grudar bom

a família trouxe aqui pra gente essa

máquina que eu amei

e a gente sabe o meio é facilita a

gente vai aproveitar e fazer os bolinhos

nela mas quem não tiver pode fazer e

levar ao forno totalmente 20 minutinhos

ao forno até ficar dourada gilson

olhava num e mail por exemplo não tem

essa máquina eu vou fazer no forno

mas eu amei então vez que a

consistência dela ficou ótima

dá pra fazer os bolinhos e indicada

como é quantos lanche dois nem está

bom

também eu tinha uma certa casa dá pra

fazer a gente se for no forno faz desse

tamanho aqui nem que é o ideal e comi

dois agora como aqui na maquininha é

pequenininho a gente vai diminuir um

pouco e dá pra comer mais três ou

quatro porque ele é pequenininho e

anser tu aqui está mais em itu também

está queimando minha mãe de nossa

ficou chave fraca gostou a cara tá boa

hora da verdade gente a cara tá muito

boa mas desta vez está gostoso

vamos lá a primeira prova do dia

hum

é muito bom e muito saboroso e com

frango ficou muito muito gostoso e essa

casquinha aqui não eu posso 64 né

então tá meu ver aprovado gente vou

fazer muito e também se quiser

substituir por batata doce mandioca

tinha eu amo mandioquinha

ai que nojo atraia também muda um pouco

gosto também vai entrar pra mim é esse

de lanches

adorei a segunda sugestão vai ser o que

cabe uma tapioca de chocolate que no

caso a gente está usando cacau anser

Lanches saudáveis para emagrecer

oi gente no vídeo de hoje eu resolvi

gravar o programa pessoal

diariamente eu sofro quando organizar a fazer salgados

minha prancheta para levar o trabalho eu

nunca sei o que eu levo de lanche do

trabalho

a maioria das vezes variam entre frutas

mas só fica nisso então eu sei que

muitos de vocês também devem passar

por isso eu convidei a nutricionista

fabiana carneiro pra gravar um vídeo

pra gente dando dicas de lanches

saudáveis para o trabalho

essa é a fab e hoje ela vai dar várias

dicas de lanches para a gente levar o

trabalho então a biológicas a tática

eu já vou logo dizendo que não quer

perder muito tempo na cozinha e eu sei

que muitas vezes muitas pessoas né não

tem muito esse tempo então vamos

caprichar na praticidade pode deixar

comigo e vai ser o primeiro a sugestão

a primeira sugestão que eu vou dar pra

vocês um bolo prático que a gente pode

levar o trabalho para qualquer lugar é

o bolinho df e com frango um gosto

então vamos começar a semana mata sabe

o que a gente vai precisar para receber

a gente vai precisar de 200 gramas

efe

então vamos lá já que é fácil

prático ou dar conta de primeira

primeiro a gente coloca é quem foi

cozido gente e eu já matei

vou colocar então o aipim a mistura

tudo né

colocando aos poucos misturando a mão

mesmo já enfeita a gente já se mexe

bem é

uma massa bem consistente quantidade do

frango vai vendo né e elan até formar

uma massa homogênea

orégano conhecer a quantidade aqui pode

perturbar mais agosto num eu gosto vai

ter não só também é porque rosa que

é saudável a exagerar porque pode

colocar pelo flamengo fica bem

Alimentos que geram efeito sanfona podem atrapalhar emagrecimento

dias são dias que todo mês que

provavelmente vai ter bastante gente com

dor de cabeça é a dor que vai dar uma

coisa que a gente faz esse caso

bom primeira coisa água sempre tá tanto

durante a bebedeira quanto posso beber é

a primeira coisa pra te ajudar pra o seu

metabolismo funcionar melhor

tá fora isso uma opção bem bacana a

gente trabalhar são chás principalmente

os que têm a presença de camelia

sinensis que é o caso desse chazinho

aqui que é o chá branco é legal legal

então ele ajuda bastante pela questão de

tempo ele fenóis flavonóides ele ajuda

ao seu filho do trabalhar melhor que ele

já tá judiado tá né então ele ajuda a

esse metabolismo funciona melhor

então fica bem interessante e uma outra

coisa que a gente pode usar para aliviar

a questão de náusea e às vezes até gente

passa mal chegou a vomitar enfim é a

gente usar o gengibre

ah então você pode até colocar ali

laminado junto no chá ou às vezes

gengibre em pó ou mascado

um pedacinho de gengibre para melhorar

essa análise o preço que a gente costuma

até usar em gestantes é porque elas se

sentem um pouco mais aliviada ilegal ea

uma coisa bacana como a gente está

falando também de sabotagem de dieta

o fato de ter bebido muito no dia

anterior também já se colocou numa

situação que seja já sabotou já abel

exagerou no álcool gerou nosso

carboidrato então saiu da dieta quando

você acorda com ressaca precisão sabotar

o resto do dia além dessa composição que

a gente deve comer

a primeira dica é na verdade evitar

comer gordura e tudo que tiver açúcar é

porque isso vai deixar que o seu filho

vai ter que trabalhar mais ainda tá

então sempre coisa muito leve então a

gente pensar bastante verdura legumes é

frutas e se for consumir carne prefira

Disciplina alimentar para emagrecer

de novo e mandioca frita e batata frita

e aí e é e aí começam vai arrepiar vai

todo mundo modelista também a parte

social da vida claro faz parte então

algumas situações a gente só tem que dar

um jeitinho né

mas a primeira coisa não conheci nesse

rapel com fome que acontece além de

tomar uma cervejinha um brinquedinho a

mais ainda acaba acompanhando de um

monte de porçãozinha que não é muito

legal fritura né

então a primeira dica que você consuma

invés de frituras tentar consumir algum

tipo de proteína então existem alguns

fingem de frango alguma outra carne numa

chapa acompanhada de legumes tem como a

gente fazer isso né tá ou então às vezes

acompanhava uma oleaginosa que tem

alguns lugares que fornecem

uma castanha enfim deixar mais como

petisco evitar frituras

durante esse rap ao éden que segurar a

vontade não tem jeito bem senhor senhor

beber a cervejinha ou um drinque qual é

a recomendação praquilo também porque o

problema da cerveja não é uma cerveja o

meia tinha é que você como toma você

quer tomar quantas carioca quando o tal

mal mais uma 5 cv que deu problema esse

né e natal vai da biblioteca outra

biotto abril

então assim é tomar água já ajuda já

ajuda muito né porque é uma coisa que as

pessoas uma faca tomando cerveja também

no banheiro fazendo xixi e já acha que

está eliminando aquela senhora só que

não né

na verdade o que está acontecendo e você

tá desidratando tudo aquilo é água que

seu corpo está retirando para tentar

metabolizar essencial com um então fome

muita água durante o seu happy hour que

pelo menos o efeito vai ser menos pior

time mas não é pra deixar de provar

piano é pra deixar você feliz na tela

próxima hora lá é bom em que ressaca

acontece hoje e amanhã no feriado esses

Exigência alimentar para emagrecer bem

a yoki de que o legal é acrescentando

não está aqui mas eu acho que pode ser

interessante isso funciona pra mim eu

levo ovos perfeito é eu já contei essa

história aqui pra quem não ouviu eu

comprei uma cafeteira elétrica é

cafeteria com a chaleira elétrica

mandei entregar no hotel numa viagem e

aí quando você tem porque eu estava no

quarto que não tinha cozinha aí eu faço

fazer os ovos né

galera essa helena não não não pra mim

pro meu filho porque meu filho do meu

mal

então eu saí com vários ovos na carrinha

que dura até 12 horas na casca nessa

música então nos traga gente é que fome

e sei que o vôo não é muito bom muito eu

eu acho é para fazer perfeita não dá

tipo a fruta mas assim que você quer

algo salgado tal é o ovo acho que enfim

funcionou pra mim então fica a dica que

pode ajudar também mais gente é isso

então de viajar agora sim né e fazer

exercícios durante a viagem

você acha que pode assim que a pessoa

também tem que com um pouco desse

espírito porque têm parques lindos

normalmente nos lugares né

já não só fora do brasil mas também aqui

no brasil a praia tem coisa mais gostosa

que fazer um exercício a placa merda na

praia ambiente diferente eu acho

totalmente válido né é que tem gente que

já vai para a viagem já costuma ser

sedentária então talvez ela não vejo

muito isso de uma forma interessante mas

para quem pratica atividade física se

exercitar um lugar novo é inspirador

verdade é mesmo bom então é válido com

certeza

aí fica na cabeça principalmente no

feriado do 1º dia do feriado treino

gastar tudo no primeiro dia né não

o crédito vai rolar próxima na tela

tenho um rap ao essa daí pra você vai e

aí e aí chegou o dia do rap ao já era

batatinha e chega lá no bar só tem

cerveja bolinho frito 11 e bolinho frito

Emagrecer com alimentação requer cuidados

basta votadas em gana é o cérebro e

na mente olha gente tudo é pegadinha não

a do sal chaise isso aqui é uma água a

não é para agora essa que a gente fala

daqui a pouquinho né

é ok bonito isso o goleiro max ada não

gostando criatividade

vamos lá próximo então na tela outra

situação que pode sabotar em não consigo

seguir a dieta em viagens esta daí eu

acho que é realmente a maioria eu sou

muito chata então eu sigo mas eu não

conheça das pessoas que fazem isso como

a de um pouco e aí como é normalmente as

pessoas voltam com os quilinhos a mais

né mas tem algumas coisas que a gente

pode fazer para que isso não aconteça de

acontece algumas restrições

ímã a pessoa em si um pouquinho mais

então voltam com clima mais chique por

conta de líquido então primeira dica é

tomar muita água durante essa viagem

está a ea gente sabe que a partir de

gastronomia da viagem é muito importante

então é difícil você retirar esse

totalmente mas continua sempre bastante

salada se for provar alguma coisa sobre

meses enfim sempre de vida com alguém

não precisa consumir tudo sozinho e uma

coisa muito prática que normalmente

sempre vai ter viagem hotéis enfim é um

duelo de um café com bastante frutas à

variedade pra gente consumir está no

caso sempre a gente encontra alguma

fruta e fruta a gente costuma falar que

o melhor fast food que tem então é muito

prático já está pronto pra você levar

enquanto tiver o dia inteiro aí batendo

perna é eu não esqueci e uma opção bem

bacana também é o iogurte que você pode

associar junto com frutas no café da

manhã no hotel enfim pra te dar uma

sociedade pra aguentar mais ao longo do

dia

Preparo de alimentos saudáveis para emagrecer exige organização

gente ter uma faixa que se cobre tombar

gente eu quero mostrar isso aqui pra

você

até para as meninas a em cada opção de

ideias para a marmita um é muito simples

então é só a dor é dever da ufpe é de

verdade eu adoro break e aí eu cozinho

batata doce só cozinhar batata doce né

eu fiz uma forminha de marfim

cozinhe a batata doce acrescenta no

recheio o frango desfiado e você pode

colocar legumes verduras que você quiser

e depois de fazer uma capa mais uma

camadinha fechada e foi só isso

capo g/km tinha fácil nas quantidades aí

ano sempre que as quantidades de cada um

são passadas pelo nutricionista é algo

pessoal e personalizado

mas isso é bem legal você come rápido

muito prático e dá pra congelar também

já dá pra fazer bastante por sam deixar

congelado pra ficar um pouquinho mais

prático e para bbb aqui a gente tem

também como compor qual é sua opinião

assim até antes do treino se acha legal

ingerir o líquido enquanto a gente está

comendo ano depois do treino na verdade

enquanto está fazendo uma refeição e

dell que evite de consumir algum tipo de

líquido em que isso que ora não só a

gestão quanto absorção de nutrientes né

então na verdade esse ponto é mais

importante do que a digestão a e o que a

gente pode até ingerir como um pré

treino caso sendo de tempo de comer nada

mesmo é trabalhar com alguns tipos de

chás também por um estimulante então chá

verde chá preto chamar chefe isso é

legal

isso é bem bacana também a pessoa pode

fazer inclusive frio um som e tomar logo

depois do almoço antes do treino pra

queimar um pouco mais gordura pode sim

só que tem um detalhe não pode adotar

esse chá nelore não o efeito totalmente

contrária nem não letal

não leve mas se tiver que adote a adoçar

que prefira o xilitol mesmo porque daí

Como fazer refeições e armazenar

preparação com caldinho itá e colocando

ao invés mede fria aquecendo fazendo o

caldo triturando uma boa dica

vamos lá minha diretora está gostando

que o diretor está nesta fase negócio

mudando hábitos eu bem sei aliás vou te

contar

marian ela que me contou que ela não

conta não diretora não conta a encontrei

o rafa aí ele falou assim para mim nossa

classe já tá comendo um monte de coisas

por sua causa da influência do bonfim

cobre o doutor bolavam próxima na tela

só consigo malhar no meu horário de

almoço 11 isso aí acontece acontece

muito e aí qual é a chance que sabota

toda é porque fala aquele dia aí a

catarse um pouquinho a moça aí não sei

que eu tenho que voltar à hora aí tô

cansada manhã foi muito complicado em

toda arranjada botou é daí ele não vai

treinar ele tem que ajustar alimentação

conforme a rotina do paciente não dá

para a gente mudar toda a vida dele

e pra malhar a gente precisa de um

substrato energético é principalmente no

horário do almoço

então não devemos vida e na academia

neste tipo de horário sem consumir nada

ta e normalmente como o horário é mais

curto é legal a gente procurar

preparações bem simples né tá no caso é

ideal que têm algum tipo de proteína

nessa refeição e um carboidrato e de

absorção um pouquinho mais lenta para

aguentar o treino neste horário que

normalmente têm um pouco mais de fome da

data então você já pode deixar pronto

preparado algumas marmitinha sentam com

alguns tubérculos estão batata doce

mandioca mandioquinha e acompanhada de

uma proteína no caso a gente trouxe aqui

é uma finzinho proteico com que só vai

dois ingredientes muito simples de fazer

só vai batata doce e frango

ai posso abrir isso aí tá goleou cané e

olha então assim a quantidade para a