Oaklandraiderscp

quem era aquela processar um pouco mais

alta e ainda pois listagem está a

misturar bem

e esta é a nossa massinha não ser feito

bom gente é eu estou aqui assim aprender

um pouco de óleo mas é o que vocês não

coloquem tá é que a minha ela dá uma

grudadinho mesmo que é de vocês por

aquela antiaderente melhor ainda a minha

folha mas a toda a curva então eu

coloquei só um pouquinho de óleo a

quinta pizzolio com o papel

e aí agora vou colocar o formato

certinho como em settings e que era

minha completa para fritar

[Música]

e olhem que ainda ficou a nossa

biblioteca é integral e para fazer face

em que eu cheguei ao parque e recolho e

tenor eu pensei bem pequenininho também

coloque um pouco de salsinha e são

coisas que eu acho bastante inter e

somente com azeite e um pouquinho de pau

não tem nada assim em um esporte que tem

dinheiro e aí é só colocar bem no meio

da panqueca como o fim dela mais grossa

pinha pode ser que na hora que a gente

vai pensar

ela deu uma raça da freqüência já com

bastante cuidado

e aí gente olha que legal a minha

marmitinha ela deu certinho pra colocar

essas duas branquinhas e ficou super

fácil vocês podem conservar na geladeira

por dois dias é para sempre fazer no

sábado e ele combina segundo nasser sei

que vocês quiserem também dá para fingir

lá é muito saboroso vocês podem colocar

o messias que vocês quiserem

eles não são super fax super super sabe

dá pra vocês prepararem a noite e levar

no outro dia tá eu espero muito muito

que vocês tenham gostado comentei aqui

embaixo qual a equipe tinha vocês mais

votaram e não estiverem a nota como eu

disse no começo do vídeo é talvez aqui

em baixo não se esqueçam da meta para

esse vídeo em um chute de likes aqui

danone estava congelado ele vai

permanecer bem gelado durante todo dia e

aí depois eu quem se maneira como eu

falei para vocês mais fortes e granola

se vocês quiserem não precisa colocar

nada e ele reencontra o são paulo forte

e voltar no freezer

vocês podem fazer é para dois dias mais

ou menos um favor à noite e no outro dia

comer

caso vocês vão colocar na geladeira e

ainda vai continuar bem cna clínicas vão

dar uma cotovelada em que você foi levar

para a escola que não tem geladeira até

a hora do pesadelo levantar bem

geladinho é muito fácil muito gostoso

nessa próxima reconhecia mais uma vez a

fazerem panqueca fique eu vou usar um

ovo e eu preparei afirma de farinha de

trigo

booth integral que já se em casa que

sempre gosta de como essa fantasia

mas se você não quiser pode ser normal é

que há para integrar o melhor mesmo é e

eu separei também meio copo de água e

que você pode colocar a lei que você

quiser mas você colocar na água ela fica

ainda mais vai mais mais ea gente vai

colocar o ovo mais três colheres de

farinha integral ea água eu acrescentei

um fosso mexida pois é quem tem mais

água para saber o ponto certinho e é só

bater bem rapidinho na mão gente porque

como é que a gente é bom bater no

liquidificador

mas como não fazer o suficiente para

levar lanche ea tam que tinha dá pra

fazer quatro minutos lucas então foi

misturando bem rápido como eu falei para

vocês agora vou acrescentar em duas

vezes então agora coloquei um pouco né

pra ver como vai ficar a censura porque

separe integral é a terceira fica um

pouco diferente daquela franquia normal

com farinha de trigo e aí depois eu vou

acrescentar um pouco mais de água até

ter uma consistência mais um informe né

e essa consciência que eu vou mostrar

pra vocês agora

lembrando gentes é importante colocar

sal pra trás em kaká não ficassem outros

nada e eu coloquei um pouco diferente

também para que ela ficasse mais gols

danone estava congelado ele vai

permanecer bem gelado durante todo dia e

aí depois eu quem se maneira como eu

falei para vocês mais fortes e granola

se vocês quiserem não precisa colocar

nada e ele reencontra o são paulo forte

e voltar no freezer

vocês podem fazer é para dois dias mais

ou menos um favor à noite e no outro dia

comer

caso vocês vão colocar na geladeira e

ainda vai continuar bem cna clínicas vão

dar uma cotovelada em que você foi levar

para a escola que não tem geladeira até

a hora do pesadelo levantar bem

geladinho é muito fácil muito gostoso

nessa próxima reconhecia mais uma vez a

fazerem panqueca fique eu vou usar um

ovo e eu preparei afirma de farinha de

trigo

booth integral que já se em casa que

sempre gosta de como essa fantasia

mas se você não quiser pode ser normal é

que há para integrar o melhor mesmo é e

eu separei também meio copo de água e

que você pode colocar a lei que você

quiser mas você colocar na água ela fica

ainda mais vai mais mais ea gente vai

colocar o ovo mais três colheres de

farinha integral ea água eu acrescentei

um fosso mexida pois é quem tem mais

água para saber o ponto certinho e é só

bater bem rapidinho na mão gente porque

como é que a gente é bom bater no

liquidificador

mas como não fazer o suficiente para

levar lanche ea tam que tinha dá pra

fazer quatro minutos lucas então foi

misturando bem rápido como eu falei para

vocês agora vou acrescentar em duas

vezes então agora coloquei um pouco né

pra ver como vai ficar a censura porque

separe integral é a terceira fica um

pouco diferente daquela franquia normal

com farinha de trigo e aí depois eu vou

acrescentar um pouco mais de água até

ter uma consistência mais um informe né

e essa consciência que eu vou mostrar

pra vocês agora

tem problema vocês podem chegar lá acima

e fazer como se fosse o formato de um

cookie mesmo da machadinha e colocar

direto no trato

eu prefiro colocar essa foi minha porque

eu achei bem mais fácil e depois de

colocar ele na folhinha a gente vai lá

no microondas por exatamente três

minutinhos

eu coloquei por cima mas há nela eu

canto da veia e esse é o resultado e

quem te vê que faz o terceiro

e é só você chegar à sua 14 minha e

colocar os nossos cursos podem definir a

minha homens é quinho e dá para vocês

fazerem é e comer por 12 dias mais ou

menos dá para guardar para o san juan

eu tô pra segunda intense nós vamos

fazer um bisturi zanoni frutas nós vamos

precisar de massa e morangos e polêmicas

já fiquei aqui um ambiente sadio eu

conseguisse esse danone neves grego e eu

recebi no congelador e ele fica com uma

textura bem cremosa lembra bem um

sorvete sabe

e aí você vai pegar esse danone vai

raspar

como vocês podem ver o mesmo sabem

controlar games mas mesmo assim ele não

fica com aquela textura muito firme e aí

eu vou pegar aqui o meu pocinho

depois de raspar bem o danone ea gente

vai começar a fazer camadas e como eles

podem deve saber se está bem assim ele

não fica muito congelado ea gente já

sabe a camada primeiro eu coloquei dá

nome

agora vou vir com morango e depois eu

vou colocar mais danone envolve com uma

maçã

e olha que lá em cima pra finalizar a

gente eu vou colocar mais danone é para

fazer o que o livro do seu gosto mas

porque a critério de cada um eu não

recomendo colocar a banana por banana

depois de um tempo ela escurece e depois

de um tempo que ela está picada é como

vocês podem ver eu estou fazendo uma

chamadinha saque e fica super gostoso

gente é conservar na geladeira como o

lanche

não venho escrevendo meu canal continua

sentindo aquela idade no auxilio para

vocês receberem é todos os vídeos em

primeira mão e não te calas é uma lancha

tem dias que eu estou ensinando aqui no

canal

o dr ano da rosa com a fila está grande

para o metal que as mundo curte ver como

corre terceiro voltei ele terá uma honra

vocês querem ver aqui no canal querem

que eu faça é só comentar aqui em baixo

tá bom

agora seria inflação e vão fazer sentir

pela primeira vez em sinhá eu vou

ensinar vocês fazerem com que se de

micro ondas é muito fácil fazer então

nós vamos dar uma banana

o mosquito gre nal mas escreve aveia e

canela em tom agosto ele atua mas ana

banana como vocês podem ver e aí depois

não sabem mas sozinho a mim com a

granola aveia granola silva passa a

gente tocando 1.177 sério você e aveia é

a classe a/b primeiro coloque metade e

depois acrescentando resta para que não

fique muito seco vocês sempre precisam

deixar um pouco mais úmido e não depois

que foi no microondas elas sabem que

quem não vai ficar tão gostoso

depois coloque os ingredientes futuro

bastante eu vou colocar a canela e é

opcional vocês podem colocar ou não a

canela como o voto acho que dá um sabor

eu coloquei um pouco de canela também e

aí é só misturar tudo que vocês acharem

que precisa de mais aveia pode colocar

um pouquinho mais

é como eu falei você sai agora um pouco

no olho é que a gente vai trocar o

azenha conforme a anac vai ficar firme e

depois enfim eu tenho umas folhinhas

assim são acionistas da kraft e vou

colocar no fundo mais calmo quente que

ainda não têm uma forma igual a mim não

sequência coloca aquele frango com

amendoim maravilhoso que tem uma

combinação perfeita com esses vegetais

daí também a gente tem fibra proteína e

gordura boa com mais proteína que a

proteína do amendoim para completarem as

combinações de marmita eu vou colocar

mais legumes de forno dessa vez sem a

batata doce porque é uma refeição para

comer mais à noite

coloco o meu frango com leite de coco e

pronto a minha marmita está prontíssima

porque também a gente tem fibra proteína

e gordura boa que a gordura do leite de

coco

depois que você montou todas as suas

marmitas organizou e do jeito que você

mais gostar você fecha todos os potinhos

leva para o congelador e aí você vai

descongelando à medida que você for

usando pra levar o trabalho para a

escola ou para a faculdade enfim

[Música]

é isso fidesa eu espero demais que vocês

tenham gostado dessas três opções de

marmitas deliciosas e super fáceis de

fazer

não esquecem de olhar o outro vídeo onde

eu te passei aleshin de compras

eu espero aqui na próxima semana na

quinta feira que tem vídeo diferentão

aqui no canal e no sábado com mais uma

receita maravilhosa um beijo bem grandão

minha filha teresa tchau se olha você

fica no vídeo toda cagada

 

oi gente igual tenho 22 mais um especial

ano a doença eo anderson amando fazer

essa série de exercícios para vocês

isso é muito muito que vocês gostem e

hoje eu preparei 35 da receita que tinha

saudáveis para contemplar em lances

precol o trabalho para a faculdade

você tá 17 tinha dá pra seguir a fazer

essa certeza que são muito fáceis de

fazer e tenho certeza que vocês vão amar

antes mesmo do jogo começar

responsabilizo pela equipe que me ajuda

muito é muito bom também não estão

buscando entender que a gente chegar e

light prometeu veio com mais

assistências fiz aqui pra vocês levarem

os legumes que são maravilhosos bem ao

dente com sabor o inacreditável e um

cheiro incrível ou frango a gente vai

ser para ele em três porções na primeira

porção eu vou deixar ela pura só com os

temperos que a gente usou para cozinhar

o frango na segunda opção eu vou colocar

dentro do meu frango meia xícara de

amendoim triturado amendoim torrado sem

pele e sem sal ou então você pode

comprar o amendoim já triturado estilo

farinha e colocar nesse frango também e

ele vai ficar com os protege vizinhos

tipo como se fosse uma farofinha bem

molhada a sua segunda opção de frango

está pronta pra minha terceira opção de

frango o que é que eu vou fazer eu vou

colocar o equivalente a mais ou menos

meia xícara de leite de coco 100% está

aquele leite de coco puro dentro do meu

frango do a misturá dinho e aí ele vai

ficar bem cremoso zinho bem molhadinho

fica incrível se você nunca provou

frango com leite de coco eu te aconselho

seriamente a provar porque fica divino

na hora de montar as minhas marmitas

para o dia a dia que você pode congelar

tá bom você pode fazer no domingo deixar

tudo montadinho e congelar pra você e

comendo durante a semana eu coloco uma

porção bem generosa de legumes e na

sequência eu coloco frango aqui estou

colocando a primeira opção do frango e

regando com azeite que aí a gente tem

bastante fibra proteína e gordura super

do bem

[Música]

a segunda opção que eu vou te dar aqui é

você colocar uma porçãozinha de batata

doce que é que eu estou montando um pré

treino então coloca mais ou menos

equivalente a 50 gramas de carboidrato

do b completa com mais legumes e aí na

única coisa que você vai fazer é cobrir

as suas formas com papel alumínio e aí

depois de bem coberto você vai levar as

formas para o forno e deixar ela lá

entre 40 a 60 minutos

o ponto certo vai ser quando você enfiar

um palitinho nos seus legumes

eles vão está ao dente não precisa ficar

muito mole e nem pode ficar duro tem que

ficar al dente enquanto os nossos

legumes estão lá no forno a gente vai

fazer a nossa proteína eu vou te

proponho aqui da gente fazer um frango

que desse frango a gente vai fazer três

frangos diferentes

é muito prático e muito rápido quer ver

olha aí você vai colocar dentro de uma

panela de pressão e aqui eu não joguei a

minha panela de pressão que panela velha

é que faz comida boa

você vai colocar dois quilos de frango

dentro da panela de pressão

na sequência a gente vai temperar o

nosso frango no meu frango eu gosto

muito de usar sal eu uso o sal marinho

ea cada quilo de frango eu uso uma

colherzinha de chá de sal então aqui

foram duas colheres de chá na sequência

eu coloco também curry coloquei também

do

colheres de chá de pimenta time mexicana

e aí eu coloquei também que eu coloquei

mais uma colher de chá de alho em pó

para finalizar

eu coloquei também o sumo de um limão

inteiro nesse frango e meia xícara de

chá de água mistura tudo isso muito bem

para o frango ficar bem temperado e aí

você vai fechar sua panela de pressão

levar o fogo alto até que ela começa a

pegar pressão e aí você pode diminuir o

fogo médio a gente vai deixar esse

frango na pressão por 20 minutos

passado o tempo dos meus legumes passado

o tempo do meu frango está tudo

praticamente pronto

e aproveita que está com a mão na massa

me segue lá no instagram arroba e jamile

porque por lá eu divido várias novidades

várias receitas inéditas com vocês e por

lá também está rolando um sorteio de um

kit de refeições de um dia com água em

box

então corri lá o instagram cuja foto

oficial ver todas as regras lá pra você

participar

a primeira coisa que você vai fazer é

colocar o seu forno para pré-aquecer a

180 graus na sequência sabe aquela lista

de compras que passei no vídeo passado

então pega todos aqueles legumes lavar

muito bem e aí a gente vai ficar todos

eles em tamanho médio o passo seguinte é

você colocar dentro de uma assadeira com

fio bem generoso de azeite todos esses

vegetais que a gente já cortou

[Música]

o que eu gosto de fazer no meu caso é

separar a batata doce do restante dos

legumes porque a batata doce vai servir

aí como um carboidrato do bem eo

pré-treino gosto sempre de usar ela nas

minhas refeições principais quando eu

sei que vou treinar na sequência agora a

gente vai temperar

eu gosto muito de temperar esses legumes

ao forno com bastante páprica

ou você pode usar aplicar doce ou a

páprica picante são as que ficam

melhores

eu gosto de colocar também um bocado de

sal cientes e tratada pode ser salsinha

fresca também mas eu em particular

prefiro a salsinha desidratada e aí

depois disso você vai regar todos esses

legumes com bastante vinagre balsâmico

ficar atento para o seu final e

balsâmico na hora que você for comprar

pra você ter certeza que é o vinagre

balsâmico puro e totalmente do bem tá

bom

regra todos esses vegetais muito bem com

vinagre mistura e aí na seqüência a

 

de lixo o dia de folga não existe isso

isso vai fazer você perder tudo que

você conquistou com tanto carinho por

você

a dieta no carb faz maravilhas e eu

espero que você aproveite disso faz bem

pra mim faz bem pro meu coração faz

bem pra minha alma eu fico mais magra eu

me sinto mais feliz e é isso também

que o desejo da sua vida

vamos nos transformar para as pessoas

melhores

vamos ser melhores nós somos o que nós

comemos não se esqueçam disso fica

muito mais fácil você fazer uma dieta

acompanhada com amigos familiares

pessoas que você gosta faça uma

campanha aproveita e nisso eu quero

acompanhar vocês então compartilha

nossa conversa hoje com todos os seus

amigos marque as pessoas que você quer

chamar convidar pra falar

essa dieta com você e olha me inscrevo

quero saber de tudo eu adoro responder

cada mensagem que eu recebo curta

também a minha página oficial de pôr

a pisar oficial para que você receba em

primeira mão todos os nossos vídeos e

também eu tomo youtube te esperando

vai lá e se inscreva boa sorte

até a próxima

Português (gerada automaticamente)

 

i de novo fiquei presa agora sim a

gente vai fazer juntinhos aquelas

marmitinhas para o dia a dia que eu

comentei com vocês no vídeo passado

porque afinal de contas o negócio

funciona assim vocês me pedem eu venho

aqui e faço pra vocês

[Música]

uma das maiores dificuldades na hora de

manter uma alimentação saudável é quando

você tem que trabalhar ou estudar

e aí você não sabe o que comer na rua

tem que ficar dependendo disso então

hoje a gente vai fazer juntos dois

preparos que vai te dar um leque de

opções maravilhosas para você montar me

tinhas super criativas e deliciosas para

você levar durante a sua semana o final

de semana também enfim quando você

quiser aproveitar já curte esse vídeo se

você não foi inscrito no canal já se

inscreve para você não perder mais nada

ativo sim eu também